搞肌，要慢慢来
MAX今天介绍的肩部训练
是递增组 超级组组合训练
这样的训练方式
除了能达到增肌塑形的目的
还能更好的保护肩关节
1.哑铃飞鸟
以飞鸟作为训练的第一个动作，充分的刺激三角肌中束，重量从中等逐渐增加到大重量，做4~6组为宜，所用的重量，是自己能够很好的控制动作的前提下，逐渐递增。
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,背肩组合机械训练（7个动作递增组超级组训练）
搞肌，要慢慢来MAX今天介绍的肩部训练是递增组超级组组合训练这样的训练方式除了能达到增肌塑形的目的还能更好的保护肩关节1.哑铃飞鸟以飞鸟作为训练的第一个动作，充分的刺激三角肌中束，重量从中等逐渐
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