办公椅上一个腰垫
椅背上一个U型枕
桌上眼药水品种一大堆
眼干！脖子酸！肩膀痛！
便利贴上贴着今晚饭后一定要出去走路
办的健身房年卡还剩一个月却只去过两三次
下班只想立马回家葛优躺啊
和小姐妹逛街的力气都没有啦
感觉身体被掏空啊
这些都是小编的状态了
各位上班狗们快来找相同啦
你的派件员 “健身大咖”余教练
带着一个“办公室健身操”包裹，已经到你的办公室门口啦！
“起来锻炼了，起来锻炼了。”
教练来咯，赶紧动次打次练起来吧，运动前先来一套拉伸运动呗，动动手脚，让肌肉得到舒展。
“保持一个很好的坐姿，腰背挺直挺胸收腹，保持两个脚的距离，脚尖跟膝盖的方向在同一个，同时把右手伸出来，保持肘关节弯曲，摸住自己的耳朵部位，保持固定姿势，不要去压迫头部，整个肩部下沉大概10秒左右。”
热身完了，重点闪亮登场啦。
余教练示范的十分到位了，可不能说还学不会啊。
刚才的训练部位主要是可以防止整个肩颈部位的肩颈劳损，包括肩周炎、腰椎病，同时腿部肿胀的人，就是关节不太好的，也可以用这个方式得到改善。
新闻部的小伙伴们都在认真的练习着呢！
久坐不动的人，一开始一定会有肌肉的酸痛感，这可不是你偷懒不做的理由哦。
这套“办公室健身操”，你get到了吗？
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