方法如下：
1、掌控个人观点
美国康涅狄格州职业咨询公司Ellia Communications创始人凯西 ? 卡普里诺建议，如果有人在你解释精彩观点的时候插话，不妨等此人把话说完，然后讲完你的见解。接下来，用一种实事求是，但并非责备的口气，提醒大家你是在接刚才被打断的话。
她举了一个例子："； 谢谢，弗雷德。我想说绕回去，把最后一部分讲完，因为这对讨论很重要。"；
"； 关键是树立你的权威，体现你的自信和对话题的熟知，不要被干扰带偏，"； 卡普里诺说，"； 但要以一种恭敬、冷静且令人信服的方式把它表达出来。"；
2、采用放大策略
如果对方是一个出了名的抢话佬，你可以找个同事合作，白宫女性雇员就常用这一招。方法是一位女士先讲一个要点，接着另一位女士紧跟着强调并赞同。
巴尔的摩职场导师瑞秋 ? 安杜哈尔提出了类似的方法。她建议用 "； 同盟机制"；，事先找个盟友。"； 你和一位同事可以彼此支持各自的观点，保证大家都听到你们的发言，而且可以相互确证。"； 安杜哈尔说。这样一来，你可以不显山露水地表达观点，又顺便帮了同事，实现双赢。
3、说话要自信
花点时间客观评估你的讲话方式。职业和生活方式咨询网站 WORKS 面向 80 后 90 后的咨询专家吉尔•哈辛托提醒说，别忘了你选择的措辞、语气和语调都可能影响你的信心。她建议注意音量、口齿清楚程度，结尾是否用升调，以及表述是简洁还是啰嗦。（请不要用这种开头："； 这可能不是个好主意，不过…… "； 或者 "； 我可能说得不对，但是…… "；）
如果你担心问题可能不是讲话的内容，而是表达的方式，不妨使用如今非常流行的媒体培训技巧。模拟会议现场，录下你的发言，留意你坏习惯，比如语速过快、频繁停顿、不能全面组织个人想法或者讲话含糊不清。
4、调整肢体语言
肢体语言不仅仅会影响他人对你的印象，也会影响你的自我感觉。哈辛托建议讲话时身体前倾，坐直。
此外还有一些策略，比如摆出身居高位者的架势，如 "； 霸道大佬 "； 式（双手撑在桌面，身体向前靠，就像政治题材美剧《纸牌屋》男主角弗兰克 ? 安德伍德那样），或 "； 精英首席执行官"； 式（背靠椅子，双脚稳稳站住）。这些方法不一定能制止别人打断你发言，但可能帮助你拿出勇气，更自信地谈论工作。
如何对付老是抢话的人
我遇到过这样的人，有一些还是杠精。
年轻气盛的时候，对此是非常反感的，经常把自己气个半死，非要费老力气辩论一番，争得脸红脖子粗，好不尴尬。可是自己浑然未觉，原来在争辩的时候，自己也变成了自己讨厌的样子。而且往往因为争一时之气，说出一些冲动的事后让自己后悔不已的话，然后沉沦在情绪里内耗上半天。
后来，大概是厌烦了这样的自己，开始不置可否，但心里终究还是反感的，不平静的，还要装出一副不在乎的样子，这样装大度也是很内耗的呀。
直到，有一次，来了一个新人，我经常需要教导她。但这个孩子有个毛病，就是固执，明明自己是错的，你告诉她的时候，她还要辩论很久。根本不给你说话的机会。她的口头禅是，是的，但是。后来，我们私下里就叫他yes but小姐。后来有一次因为一个仪器的问题，我被她彻底惹毛了，然后就去跟一个长辈抱怨。那个兄长很耐心的听我说完。然后，突然问我，你就是因为这生气成这样我完全没料到他会是这样的反应，以为我没把事情表达清楚。然后，在我急于向他再次申诉的时候，他摆摆手，说，你为什么要生气呢她喜欢说就让她说呀，只要她开心就好。你没有必要对她说的话进行任何评论，哪怕是在心里也不要。你相信你自己的观点就好了。那一刻，真的犹如醍醐灌顶，我一下子就醒悟了。后来我仔细观察过这位兄长，发现他跟人聊天的时候，总是不疾不徐的表达自己的观点，如果对方喋喋不休到一定程度，而他却面带微笑，边点头边说OK，其实，就是他内心已经不认同对方并不想同对方争辩的表现。
从此，我也学会了这招，如果心里有任何不良情绪，我都会及时想起那句话，OK，你想说就说吧，只要你开心就好。这句站在上帝视角的话，能立马让我平静下来，并愉快的观看对方喋喋不休的表演。
